2026 के लिए ‘स्वस्थ हृदय’ संकल्प

सर्दियों का मौसम हृदय के लिए चुनौतीपूर्ण होता है, क्योंकि इस दौरान रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं (Vasoconstriction), जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और हार्ट अटैक का खतरा दोगुना हो जाता है। एसएमएस मेडिकल कॉलेज के प्रसिद्ध कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. सुनील जैन के अनुसार, 2026 में हमें अपनी जीवनशैली को लेकर एक ठोस संकल्प लेने की आवश्यकता है।

2026 के लिए ‘स्वस्थ हृदय’ संकल्प

1. खान-पान पर नियंत्रण (Winter Diet Control):

सर्दियों में अक्सर हम तला-भुना और मीठा अधिक खाते हैं। डॉ. जैन सलाह देते हैं कि अत्यधिक नमक, सैचुरेटेड फैट और चीनी से बचें। इनके स्थान पर मौसमी फल, हरी सब्जियां और ओमेगा-3 युक्त आहार लें, जो धमनियों को स्वस्थ रखते हैं।

2. नियमित व्यायाम और सुरक्षा:

भीषण ठंड में अचानक भारी व्यायाम करने से बचें। धूप निकलने पर ही सैर करें और शरीर को गर्म कपड़ों की परतों से ढंक कर रखें ताकि हृदय पर अतिरिक्त दबाव न पड़े।

3. ‘गोल्डन ऑवर’ और समय पर जांच:

हृदय रोगों में समय ही जीवन है। 2026 का सबसे महत्वपूर्ण संकल्प यह होना चाहिए कि:

सीने में भारीपन, सांस फूलना या पसीने आने जैसे लक्षणों को ‘गैस’ समझकर नजरअंदाज न करें।

नियमित अंतराल पर लिपिड प्रोफाइल, ईसीजी (ECG) और ब्लड प्रेशर की जांच करवाएं।

लक्षण दिखने के पहले एक घंटे (गोल्डन ऑवर) के भीतर विशेषज्ञ की सलाह लें।

संदेश :

डॉ. सुनील जैन का संदेश स्पष्ट है: “सावधानी ही सुरक्षा है।” यदि हम 2026 में अपने खान-पान में सुधार और समय पर चिकित्सकीय परामर्श का संकल्प लेते हैं, तो हम असाध्य हृदय रोगों से खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं।

संपर्क सूत्र डॉक्टर सुनील जैन 94140 63035