मानसिक स्वास्थ्य : शारीरिक तंदुरुस्ती की असली चाबी

 मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज न करें — यही आपकी संपूर्ण सेहत की असली कुंजी है।

“सकारात्मक मन, स्वस्थ तन” — ये सिर्फ एक कहावत नहीं, बल्कि वैज्ञानिक सच्चाई है। एसएमएस मेडिकल कॉलेज केपूर्व वरिष्ठ प्रोफेसर डॉ. अनिल तांबी का कहना है कि अधिकतर लोग शारीरिक स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं। जबकि असल में, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य एक-दूसरे से गहराई से जुड़े हुए हैं।

मानसिक स्वास्थ्य का शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव :

1. तनाव और बीमारियां :

जब हमारा मन तनाव, चिंता या डिप्रेशन से घिरा होता है, तो शरीर में कॉर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है। इससे ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हृदय रोग जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

2. इम्यून सिस्टम पर असर :

मानसिक तनाव इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है, जिससे शरीर बीमारियों से लड़ने में असमर्थ हो जाता है। सकारात्मक मानसिक स्थिति इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है।

3. दर्द और थकावट :

रिसर्च के अनुसार, डिप्रेशन और तनाव की स्थिति में मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द और लगातार थकान की शिकायत बढ़ जाती है। मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होते ही ये तकलीफें भी कम होने लगती हैं।

4. पाचन तंत्र पर प्रभाव:

“गट हेल्थ” यानी पेट की सेहत का सीधा कनेक्शन दिमाग से होता है। मानसिक तनाव से अपच, एसिडिटी, और पेट दर्द जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। खुशहाल और सकारात्मक सोच रखने से पाचन क्रिया भी बेहतर होती है।

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उपाय :

सकारात्मक सोच रखें : नकारात्मकता से बचें और हर स्थिति का अच्छा पहलू देखने की आदत डालें।

व्यायाम और योग : रोजाना कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी दिमाग को रिलैक्स और शरीर को फिट रखती है।

भरपूर नींद: 7-8 घंटे की गहरी नींद मानसिक शांति और ऊर्जा का मूल आधार है।

सोशल कनेक्शन बनाए रखें : परिवार और दोस्तों से जुड़े रहना मानसिक मजबूती देता है।

ध्यान (मेडिटेशन) करें : ध्यान और गहरी सांसों के अभ्यास से मानसिक तनाव कम होता है और दिमाग शांत रहता है।

डॉक्टर से परामर्श लें : अगर तनाव, डिप्रेशन, या एंग्जायटी ज्यादा समय तक बनी रहे, तो विशेषज्ञ से संपर्क करने में हिचकिचाएं नहीं।

संपर्क सूत्र:

डॉ. अनिल तांबी

93146 01439