नियमित स्वस्थ दिनचर्या जरूरी है स्वस्थ रहने के लिए
श्री हॉस्पिटल के विशेषज्ञ डॉ. गोपाल खंडेलवाल का कहना है कि शायद आप नहीं जानते कि आपका संपूर्ण स्वास्थ्य आपके हृदय स्वास्थ्य पर ही निर्भर है। यहां तक कि हमारा जीवनचक्र भी सिर्फ तभी तक चलता है, जब तक कि हमारा हृदय चक चलता है। हृदय के विषय में ध्यान देने योग्य एक महत्वपूर्ण बात यह भी है कि आपके रक्तचाप का स्तर सामान्य होना जरूरी है।
अगर आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है तो तुरंत अलर्ट हो जाइए। चेक अप में देरी ठीक नहीं ।
क्योंकि अच्छे स्वास्थ्य के लिए रेगुलर चेकअप बहुत ही आवश्यक है। समय-समय पर ईसीजी और चेक अप कराने से किसी भी प्रकार की ब्लाकेज का पता लग जाता है। हमारी आज की बिगड़ती जीवनशैली के कारण पुरूषों में 45 वर्ष की उम्र के बाद और महिलाओं को 55 की उम्र के बाद दिल का दौरा पड़ने की सम्भावना बढ़ जाती है।
सलाह :
नमक लें कम – ब्लड प्रेशर के बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है, अधिक मात्रा में नमक का सेवन, जिससे कि हृदय की समस्याएं होने का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आप समय रहते अपने खान-पान पर ध्यान देंगे तो आगे जाकर आपको हार्ट की समस्या का खतरा कम होगा।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नियंत्रण जरूरी :
ऐस आहार लें जिनसे शरीर में कालेस्ट्राल का स्तर नियंत्रित रहे क्योंकि कोलेस्ट्राल का स्तर हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। सेब और संतरे जैसे फल, प्याज़, ब्रोकोली जैसी सब्ज़ियों और मछली का सेवन किया जा सकता है।
सीढ़ियों का प्रयोग करें यह आपके व्यायाम का पार्ट है। प्रतिदिन व्यायाम करना हृदय सवास्थ्य के लिए अच्छा होता है। आफिस में लिफ्ट का प्रयोग करने के बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें।
गुस्सा कम करें – हृदय के मरीजों के लिए गुस्सा जानलेवा हो सकता है। तनाव दूर करने का हर संभव प्रयास करें, आप मेडीटेशन और योगा का भी सहारा ले सकते हैं।
गुस्सा करने से ब्लड प्रेशर और तनाव बढ़ता है। विशेषज्ञों का मानना है कि हृदयघात के 90 प्रतिशत केस में तनाव ही मुख्य कारण हैं।
अधिक मात्रा में मादक पदार्थों के सेवन से भी ब्लड प्रेशर का और हार्ट का खतरा होता है। अपने स्वास्थ्य और रहन-सहन पर थोड़ा ध्यान देकर आप हृदय सम्बन्धी समस्याओं से बच सकते हैं। अपने शरीर पर थोड़ा ध्यान देकर आप कई रोगों से बच सकते है।
जिस प्रकार घड़ी अपनी चाल नियमित चलती है, सूर्य चंद्र तारे भी अपनी निश्चित गति चलते है और उनकी एक नियमित दिनचर्या है ठीक उसी प्रकार अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमितता अत्यंत आवश्यक है।
संपर्क सूत्र डॉ. गोपाल खण्डेलवाल
मो. 9414078887
