जानिए ऐसी कुछ वजह जिनकी वजह से होता है कमर दर्द। उन्हें नहीं किया जाना चाहिए नजरअंदाज

कुछ अहम वजह है पीठ दर्द की, उन्हे अक्सर किया जाता है नजर अंदाज

डॉक्टर जीशान अली का फिजियोथैरेपिस्ट में जाना माना नाम है। आप शास्त्री नगर में myo clinic के नाम से अपना क्लीनिक संचालित करते हैं।
आपने महात्मा गांधी अस्पताल से 2012 में बीपीटी की है उसके बाद 2015 में एस बी एस पी जी आई देहरादून से मस्कुलर स्केलेटन में एमपीटी की।
फिजियोथैरेपी में 15 वर्ष के सघन अनुभव के द्वारा आपने कहा कि स्पाइन की समस्या दिन प्रतिदिन बढ़ रही है जिसका मूल कारण गलत पॉस्चर है। उन्होंने कहा कि आज की आधुनिक जीवन शैली में वैसे ही व्यक्ति की हड्डियों में पहले जैसी मजबूती नहीं रही है।

उपरांत गलत पोस्चर के कारण उनको स्पाइन संबंधी समस्या हो जाती है।
इसके अलावा चिंता का विषय यह है कि व्यक्ति समय रहते इलाज भी नहीं लेता और गलत पॉश्चर के साथ काम करता रहता है, जिसके कारण समस्या और गंभीर हो जाती है।
उन्होंने कहा कि पीठ के निचले हिस्से के दर्द के मरीज काफी सामने आ रहे हैं।

उनके लिए
कुछ उपाय है जिनके द्वारा पीठ दर्द को रोक सकते हैं या राहत दे सकते हैं।
पीठ के निचले हिस्से के दर्द से आराम दिलाने में फिजियोथेरेपी की है अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका ।

? कभी भी भारी वजन की वस्तुओं को लेने के लिए एकदम से आगे न झुकें। अपने घुटनों पर झुकें और रीढ़ को सीधा रखते हुए उठाएँ।
लंबे समय तक एक ही मुद्रा में नहीं बैठें। हर घंटे छोटे ब्रेक लें और कुछ मिनटों के लिए चलें तो ज्यादा बेहतर है।

बैठने के समय अपनी पीठ को सहारा दे और अगर जरूरत हो तो गद्दा रखें।
गाड़ी चलाते समय स्टीयरिंग के करीब रहें ताकि आप अपने घुटनों से क्लच या ब्रेक दबाएं और अपनी पीठ को तनाव न दें।
यदि आप लंबे समय तक पढते-लिखते रहते हैं तो 30-डिग्री डेस्कटॉप स्लांट का इस्तेमाल करें।
लैपटॉप भी एक अहम कारण बनता जा रहा है पीठ दर्द का

यदि लंबे समय तक लैपटॉप का उपयोग करते हैं, तो स्लेंटेड स्टैंड का उपयोग करें।
आजकल लैपटॉप का इस्तेमाल ज्यादा होने लगा है। आपके लैपटॉप का उपरी भाग आपके सिर के समांतर होना चाहिए।
? फिजियोथेरेपी द्वारा एब्डॉमिनल मांसपेशियों के साथ-साथ पीठ की मांसपेशियों को मज़बूत करने से रीढ़ को सहारा देने और पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने में मदद मिलती है।

कोई भी व्यायाम जो पीठ दर्द का कारण बनता है या दर्द को बढ़ाता है, तो उसे बंद कर देना चाहिए।

जिन व्यायाम की आपको सलाह दी जाती है उन व्यायाम को निश्चित अवधि तक दोहराए जाने चाहिए जब तक कि मांसपेशियों में थकान न महसूस होने लगे, लेकिन बहुत ज़्यादा थकान न हो।

व्यायाम कोई खेलकूद नहीं है इसे रोग के सटीक इलाज के लिए सही तरीके से किया जाना चाहिए

हर व्यायाम के दौरान सही तरीके से सांस लेना महत्वपूर्ण है। जिन लोगों को कमर दर्द है उन्हें व्यायाम शुरू करने से पहले एक योग्य फिजियोथैरेपिस्ट की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।

यहां उल्लेख करना चाहेंगे कि डॉक्टर जीशान अली की संस्थान द्वारा समाज के लिए भी परोपकारी कार्य किए जाते हैं।
आपकी हयात हेल्थ केयर ट्रस्ट के माध्यम से सोनोग्राफी और सभी प्रकार की जांच सुविधा अत्यंत रियायती दरों पर उपलब्ध कराई जाती है, फिजियोथैरेपी भी निर्धन गरीब तबके के मरीजों को निशुल्क उपलब्ध करा देते हैं।

समझो खून की महत्ता को
खून के महत्व को देखते हुए आप रक्तदान में भी नहीं चूकते हैं।
आप द्वारा प्रतिवर्ष आजादी के दिन 15 अगस्त को ब्लड डोनेशन कैंप आयोजित किया जाता है। इस वर्ष 15 अगस्त को 152 यूनिट रक्त जुटाया गया था।
संपर्क सूत्र : डॉक्टर जीशान अली मो: +91 99290 44784